Jika Anda seorang ibu yang bekerja. Dari menangani panggilan telepon bisnis sambil menyiapkan makan si kecil, hingga mempertimbangkan pilihan makan malam saat Anda menghadiri rapat. Dari energi ekstra yang Anda gunakan untuk kebugaran telah hilang. Ibu juga perlu olahraga, tapi bagaimana caranya?
Agar tetap sehat, kuat, dan stabil untuk kesejahteraan Anda sendiri, Anda harus menjaga rutinitas kebugaran secara teratur. Dilansir dari Beauty News, inilah tips untuk para ibu yang sibuk agar tetap sehat.
- Berolahraga di pagi hari
Pagi hari akan menjadi kesempatan Anda dedikasikan untuk diri sendiri. Rutinitas pagi Anda tidak harus rumit atau memakan waktu lama. The five Tibetans adalah latihan yang luar biasa untuk membuat darah mengalir. Anda juga dapat melakukan latihan peregangan sederhana, beberapa squat atau push-up.
- Exercise di sore hari
Saat-saat anak tidur siang adalah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ringan, apalagi jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi. Jika bisa, luangkan sedikit ruang di rumah Anda hanya untuk berolahraga, yang akan memotivasi Anda untuk terus melakukannya secara teratur.
- Berolahraga saat anak Anda berolahraga
Beberapa pusat gym memiliki kelas untuk anak-anak dan orang tua pada saat yang bersamaan, jadi anak Anda misalnya bisa berenang saat Anda berada di gym. Setengah jam saja di atas treadmill bisa sangat berarti, baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
- Berjalan bersama
Berjalan adalah olahraga yang sangat bermanfaat, efisien dan mudah untuk semua anggota keluarga. Biasakan keluarga Anda untuk pergi jalan-jalan di akhir pekan di tepi pantai. Atau sekadar berjalan-jalan di lingkungan pada sore hari. Temukan taman terdekat untuk waktu keluarga yang berkualitas.
- Gunakan waktu istirahat untuk quicky-walk
Jika Anda memiliki waktu luang istirahat makan siang yang lebih lama di tempat kerja, gunakan waktu itu untuk jalan kaki sebentar.
15 menit akan membuat Anda merasa lebih baik dan meringankan tekanan kantor sehari-hari. Beri diri Anda waktu untuk menikmati makanan Anda di siang hari, tetapi jangan lupa bahwa tubuh perlu bergerak agar tetap sehat.
(NRN)
