Bicara soal diet, ada banyak sekali jenis diet yang ada hingga saat ini. Setiap jenis diet tentunya memiliki aturan serta karakteristik masing-masing. Salah satu yang bisa dikatakan ramai untuk dilakukan adalah diet keto.
Diet keto merupakan salah satu jenis diet dimana Anda sangat mengurangi konsumsi karbohidrat dan juga gula. Selain menjanjikan turunnya berat badan, diet keto juga akan membuat tekanan gula darah menjadi jauh lebih stabil serta memberikan energi yang lebih besar.
Namun sayangnya, mengurangi konsumsi karbohidrat dan juga gula tentu bukan lah hal yang mudah, karena sehari-hari biasanya kita dikelilingi oleh makanan seperti itu. Itu lah mengapa masih banyak orang yang gagal untuk menjalani diet keto.
Berikut ada beberapa alasan penyebab gagalnya diet keto seperti yang dikutip di laman thehealthy.com.
1. Belum Sepenuhnya Siap
Saat akan memutuskan untuk menjalani program diet, hal utama yang harus diperhatikan adalah kesiapannya. Kesiapan untuk mengurangi atau bahkan meninggalkan makanan-makanan yang biasanya dikonsumsi, siap untuk rajin berolahraga agar program menjadi lebih sukses dan hal-hal lain yang mungkin jarang dilakukan di luar program diet.
Dikhawatirkan justru melakukan diet keto tanpa persiapan menjadi sebuah bumerang yang tidak akan memberikan hasil yang baik kedepannya. Terutama pada saat harus mengurangi karbohidrat yang dikenal sebagai sumber utama energi sehari-hari.
2. Terlalu Banyak Konsumsi Protein
Diet Keto adalah bukan untuk diet tinggi atau bahkan rendah protein. Dimana setiap orang harusnya mencapai 15-30% kalori harian. Jika terlalu banyak mengonsumsi protein akan mengganggu jalannya diet. Justru akan membuatnya menjaid tidak maksimal. Jadi, konsumsi protein secukupnya saja ya, Scarf Lover.
3. Mengonsumsi Kalori Terlalu Banyak dan Sedikit
Dari judulnya mungkin Anda sudah mulai bingung ya, Scarf Lover? Namun jangan bingung dulu ya, mari kita ulas bersama. Dalam beberapa minggu pertama diet keto, biasanya akan turun berat badan jauh lebih cepat, hal ini normal. Namun bila Scarf Lover makan terlalu banyak kalori, angka pada timbangan bisa saja berhenti untuk turun. Akan tetapi, mengonsumsi kalori di bawah rata-rata juga tak boleh dilakukan ya, Scarf Lover. Karena justru tidak akan memberikan dampak baik bagi tubuh.
Alhasil, bagi Anda yang ingin menjalankan diet keto, harus mempersiapkan ruang untuk memperhitungkan kalori dari setiap apa yang akan Anda konsumsi.
4. Tidak Cukup Mengonsumsi Sayur
Akibat peraturan yang cukup ketat dari diet keto membuat banyak orang yang menjalaninya menjadi lupa untuk mengonsumis sayur. Padahal, sayur tetap harus dikonsumsi meski sedang menjalankan diet keto. Pilih sayur yang non-tepung, seperti sayuran hijau, asparagus atau bisa pula paprika. Sayuran tersebut dikenal karena memiliki sumber vitamin, serat, mineral dan juga antioksidan yang baik untuk Anda.
Justru, jika Anda tidak mengonsumsi sayuran sama sekali, akan membuat Anda menjadi sembelit, sakit kepala dan juga merasa lesu dan tidak bertenaga seharian.
5. Kurang Minum Air Putih
Setiap orang wajib memenuhi kebutuhan cairannya dengan rutin meminum air putih dengan jumlah yang cukup. Terutama untuk Anda yang menjalani program diet keto. Apabila Anda kurang mengonsumsi air putih akan membuat kelainan cairan dan elektrolit akibat penurunan insulin tubuh.
6. Mendapatkan Cheating Day Terlalu Banyak
Tentunya tak mudah menjalankan pola hidup dengan menjauhkan makanan yang biasanya bisa dengan mudah dikonsumsi, terutama karbohidrat dan gula. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, terutama diet keto pasti akan memanfaatkan cheating day untuk bisa memuaskan Hasrat mengonsumsi makanan yang harus dikurangi. Namun sayangnya, cheating day tak dilakukan dengan bijak karena justru didapatkan lebih banyak. Hal itu akan membuat Anda menjadi kesulitan untuk mengaturnya kembali. Dikhawatirkan program diet yang telah dijalankan sebelumnya akan menjadi sia-sia. Melihat hal ini, tentu harus dihindari ya, Scarf Lover. Anda harus mempunyai komiten yang tepat untuk menjalankan program diet ini bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal dan juga sempurna.
(AA)
