Pernah kah Scarf Lover mendengar istilah ‘overwhelmed’? Atau pernahkah Scarf Lover merasa kelelahan ketika harus mengerjakan banyak hal ?
Merasa kewalahan atau dikenal juga dengan istilah ‘overwhelmed’ adalah hal yang wajar dalam hidup. Setiap orang terkadang pasti pernah merasa kewalahan, baik karena harapan, tanggung jawab, dan kekurangan waktu. Namun, terus memikirkan perasaan ‘overwhelmed’ dan membiarkannya, dapat mempengaruhi kesehatan mental dan produktivitas kita karena menyebabkan kita sulit berpikir jernih.
Berikut beberapa tanda bahwa kamu berada dalam keadaan ‘overwhelmed’dan tips mengatasinya:
1. Detak jantung terasa cepat dan sulit bernapas
Tips : Cobalah untuk sering mengatur pernapasan dengan menarik napas dalam dan menahannya sesaat. Lakukan aktivitas seperti yoga dan meditasi agar merasa lebih tenang.
2. Sakit kepala dan nyeri, bahkan gangguan pencernaan
Tips : Latihan relaksasi dapat membantu meredakan ketegangan otot yang meningkatkan nyeri sendi. Jangan lupa minum air putih!
3. Perubahan emosi dan perilaku seperti kemurungan, mudah menangis, mudah tersinggung dan menarik diri dari lingkungan
Tips : Mindfulness serta tidak ada salahnya untuk pergi berlibur dan memanjakan diri agar stress berkurang. Bisa juga dengan melakukan aktivitas favorit seperti menonton film.
4. Tidak bisa fokus pada tugas, konsentrasi yang menurun dan merasa kekurangan waktu
Tips : Biasakanlah tidak menunda pekerjaan dan melakukan satu tugas pada satu waktu. Sebab multitasking sering menyebabkan seseorang kewalahan. Tidur yang cukup serta mendengarkan musik juga membantu pikiran untuk lebih rileks.
Nah, kalau Scarf Lover masih bingung dan belum menemukan cara yang tepat untuk mengatasi perasaan ketika ‘overwhelmed’, ada baiknya Scarf Lover berkonsultasi dengan psikolog untuk membantu mencari solusi yang tepat ya!
(CD)
