Studi Buktikan Jogging Bisa Bantu Jaga Kesehatan Reproduksi Perempuan
Sebuah studi melaporkan bahwa penurunan berat badan dan olahraga menyebabkan peningkatan kesuburan bagi wanita yang mencoba untuk hamil. Dengan menjaga berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur Anda dapat menjaga kesehatan reproduksi Anda. Untuk perempuan yang kelebihan berat badan dan dalam program hamil. Dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan olahraga dan pola makan sehat.
Salah satunya adalah joging dan lari. Perbedaan antara joging dan lari adalah kecepatan larinya sekitar 4–6 mph (6,4–9,7 km/jam), sedangkan kecepatan lari lebih intens pada 6 (atau lebih) mph (9,7 km/jam).
Studi Harvard menunjukkan bahwa lemak visceral dibakar melalui jogging dan berlari. Seseorang dengan berat 155 pon (70 kg) dapat membakar sekitar 298 kalori setiap 30 menit jogging dengan kecepatan 5 mph (8 km/jam), atau 372 kalori per 30 menit berlari dengan kecepatan 6 mph. (9,7-km/jam). Berlari dan joging adalah cara efektif untuk latihan yang lebih berat yang menggunakan semua otot utama.
Latihan beban dan latihan interval adalah dua cara tambahan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Latihan beban membangun kekuatan otot-otot utama dan banyak wanita menganggapnya sebagai latihan sedang hingga berat.
Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa seseorang dengan berat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 112 kalori untuk setiap 30 menit latihan beban.
Dijelaskan ada peningkatan tingkat metabolisme baik wanita maupun pria, yang berarti kalori lebih mudah dibakar. Latihan interval, yang juga disebut latihan intensitas tinggi, adalah latihan yang sangat intens dan kemudian diikuti dengan periode pemulihan. Ini membantu menjaga berat badan yang sehat yang mendukung kesehatan reproduksi.
Memasukkan latihan khusus ini ke dalam rutinitas latihan Anda adalah penting dalam menjaga berat badan normal yang sehat dan memiliki sistem reproduksi yang sehat. Ini sangat penting bagi wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur dan wanita yang ingin meningkatkan kesuburan.
