Beberapa waktu lalu sudah makan, tapi kenapa lapar lagi, ya? Scarf Lover pasti seringkali mengalami hal tersebut.
Padahal sudah makan banyak tapi bisa dengan cepat merasa lapar kembali. Mungkin saja ada kekeliruan yang Anda lakukan sehingga itu terjadi.
Dilansir dari eatthis.com, inilah alasan mengapa Anda selalu merasa lapar.
- Terlalu Banyak Makan Karbohidrat
Misalnya seperti sarapan sereal, makan roti lapis di siang hari, keripik untuk camilan dan juga nasi putih untuk makan malam. Karbohidrat tersebut akan mudah terbakar dengan cepat di tubuh Anda. Meningkatkan gula darah yang nantinya akan hancur. Kadar glukosa rendah inilah yang akan menyebabkan Anda terus merasa lapar.
- Selalu Merasa Stres
Stres akan menghentikan nafsu makan dalam jangka pendek. Itu yang akan memompa hormone epinefrin atau hormon adrenalin. Kemudian hormon adrenalin akan melepaskan hormone kortisol yang akan memicu rasa lapar.
- Makan yang Terlalu Cepat
Hormon lapar akan membutuhkan 20 hingga 30 menit untuk sampai ke otak. Jadi jika Anda menghabiskan makanan da;am waktu kurang dari 5 menit, kemungkinkan besar Anda akan makan lebih banyak daripada yang diinginkan. Jadi sebaiknya makanlah secara perlahan, tunggu sekitar 10 menit sebelum Anda memutuskan untuk menambah makanan. Karena saat Anda minum air, perut akan memiliki kesempatan untuk mencerna dan memutuskan apakah Anda sudah cukup atau belum
- Anda Makan Makanan yang Rendah Lemak
Makanan rendah lemak pada kemasan cenderung memiliki kadar gula yang tinggi untuk mengimbangi rasa yang kurang. Itu bisa jadi salah satu alasan mengapa Anda menjadi cepat lapar. Alasan lain bisa jadi karena tubuh Anda tidak bisa selalu menerima makanan yang kandungannya rendah lemak. Jadi Anda selalu merasa lapar
- Berolahraga Terlalu Banyak
Olahraga memang suatu hal yang baik, namun jika dilakukan terlalu banyak tentu akan cepat membuat Anda lemas dan tentunya menimbulkan rasa lapar. Karena saat berkeringat, tubuh akan membutuhkan lebih banyak kalori. Jadi lebih baik setiap selesai berolahraga untuk kembali kembali cadangan glukosa yang hilang, salah satu yang mungkin bisa dicoba adalah smoothie. (AA)
