Beberapa hari terakhir, kualitas udara di wilayah DKI Jakarta dan Tangerang terpantau tidak sehat berdasarkan Indeks Kualitas Udara (AQI) Jakarta dan Polusi Udara di Indonesia. Hal ini juga ditandai dengan langit yang berkabut.
Melalui laman IQ Air kualitas udara di Jakarta pada Senin, 29/5 terpantau menunjukkan angka 109 yang tidak sehat bagi kelompok sensitif. Dikutip dari laman health.detik.com dr. Feni Fitriani Taufik, SpP membetulkan kondisi udara di Jakarta. “Ya memang lagi buruk-buruknya sekarang. Kalau di praktek pribadi yang batuk, pilek, jadi lebih banyak, yang asma kambuh juga lebih banyak,” kata spesialis paru dr Feni Fitriani Taufik, SpP saat ditemui di kantor Kemenkes, Senin (29/5/2023).
Kondisi ini disebabkan oleh banyaknya mobilitas, arus kendaraan yang konstan, dan tingkat emisi kendaraan yang tinggi. Paparan polusi udara yang buruk dapat memicu gangguan kesehatan. Maka dari itu, berikut ini deretan pola hidup sehat yang bisa Scarflover lakukan di tengah ambyarnya polusi udara di Jakarta.
1. Olahraga Teratur
Olahraga dapat menjaga kesehatan paru-paru. Selain itu, dengan berolahraga dapat membuat otot bekerja lebih keras dan mempercepat pernapasan serta meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke otot.
2. Hindari Penularan Infeksi
Adanya kondisi udara yang tidak baik, membuat Anda rentan terkena infeksi. Dengan mendapatkan vaksinasi flu dan paru-paru, sering mencuci tangan, menggunakan masker dan menghindari kontak dengan penderita penyakit lain, Anda bisa mencegah kerusakan lebih lanjut pada paru-paru.
3. Jaga Kebersihan Dalam Ruangan
Pastikan ruang yang Anda tempati udaranya bersih dan sering di vakum. Untuk tetap menjaga kebersihan tempat Anda berada.
4. Perbaiki Pola Makan
Perbaiki pola makan dapat membantu paru-paru Anda sehat. Pikiran dan tubuh kamu akan tetap sehat apabila kamu mengonsumsi makanan yang tinggi akan antioksidan, serta mengandung berbagai vitamin dan nutrisi.
