Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, bisa dikendalikan melalui pola makan dan pilihan minuman yang tepat. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah di pembuluh darah meningkat secara konsisten, yang dapat disebabkan oleh faktor seperti pola makan tidak sehat, stres, kurangnya aktivitas fisik, atau faktor genetik. Melansir dari laman healthline.com, kombinasi minuman di bawah ini, ditambah dengan gaya hidup sehat, sangat membantu dalam mengontrol hipertensi.
Jenis Minuman Turunkan Darah Tinggi
1. Jus Delima
Jus delima mengandung antioksidan polifenol yang tinggi, yang baik untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin jus delima dapat menurunkan hipertensi sistolik.
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, yaitu senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah. Minum teh hijau setiap hari juga bisa mengurangi tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung.
3. Air Kelapa
Air kelapa kaya akan kalium, yang dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, air kelapa bersifat rendah kalori, cocok untuk konsumsi harian.
4. Smoothie Bayam
Bayam mengandung nitrat alami yang baik untuk melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Smoothie yang mengandung bayam, pisang, atau bahan tinggi kalium lainnya bisa menjadi pilihan sehat untuk tekanan darah.
5. Susu Rendah Lemak
Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kedua nutrisi ini membantu fungsi pembuluh darah serta mendukung kesehatan jantung. Susu rendah lemak atau susu skim adalah pilihan yang baik karena dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang moderat, memberikan manfaat tanpa tambahan lemak jenuh yang berlebihan.
Alasan mengapa minuman seperti jus delima, teh hijau, air kelapa, smoothie bayam, dan susu rendah lemak efektif dalam menurunkan hipertensi adalah karena kandungan nutrisi yang mendukung fungsi pembuluh darah dan jantung. Kombinasi minuman ini akan lebih efetif jika ditambah dengan gaya hidup sehat, sangat membantu dalam mengontrol hipertensi.
