Mitos dan Fakta: Olahraga Pagi Lebih Baik dari Malam, Benarkah?
Penentu pilihan olahraga pagi atau malam
Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, ada perdebatan mengenai waktu terbaik untuk berolahraga. Banyak yang percaya bahwa olahraga pagi lebih baik daripada malam, tetapi apakah itu fakta atau hanya sekadar mitos? Mari kita bahas mitos dan fakta seputar perbedaan waktu dan manfaatnya untuk menentukan mana yang paling cocok bagi Anda.
Melansir dari konten video TikTok dr. Tirta Mandira Hudhi, M.A.B. @Tirtaaaaaa “Olahraga pagi disarankan karena hormon manusia bekerja maksimal saat pagi hari. Alasan lain kondisi tubuh belum terkena stressor kerja. Kondisi udara dan suhu yang baik. Tetapi, faktor tersebut tidak menjelekkan bahwa olahraga malam buruk, asal mengetahui kapasitas tubuh. Tidak disarankan adalah olahraga siang hari di negara tropis,” jelasnya.
Manfaat Olahraga Pagi
- Meningkatkan Energi dan Fokus: Membantu meningkatkan hormon endorfin, membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani hari.
- Meningkatkan Metabolisme: Latihan di pagi hari dapat memulai metabolisme tubuh lebih awal.
- Lebih Sedikit Gangguan: Waktu pagi sering kali lebih tenang, memungkinkan Anda berolahraga tanpa interupsi.
Manfaat Olahraga Malam
- Performa Lebih Optimal: Tubuh cenderung lebih kuat dan fleksibel pada sore atau malam hari.
- Mengurangi Stres: Setelah seharian beraktivitas, olahraga malam dapat menjadi cara yang baik untuk melepaskan ketegangan.
- Waktu Lebih Luang: Bagi mereka yang memiliki jadwal pagi yang padat, malam adalah waktu terbaik untuk berolahraga.
Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?
Tidak ada waktu yang “terbaik” secara universal untuk berolahraga, karena semuanya bergantung pada kebutuhan, preferensi, dan jadwal pribadi Anda. Jika Anda merasa lebih berenergi di pagi hari, maka olahraga pagi adalah pilihan tepat. Sebaliknya, jika performa Anda lebih optimal di malam hari, maka jadikan itu waktu latihan Anda.
Yang terpenting adalah konsistensi. Tidak peduli pagi atau malam, jika dilakukan secara teratur akan memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
