Sesak nafas sering sesekali dialami oleh seseorang secara tiba-tiba. Hal ini dapat disebabkan karena kondisi paru-paru yang kesulitan untuk menghirup udara. Ketika mengalami kejadian ini tentunya akan menghambat kegiatan sehari-hari.
Tetapi jangan takut, ketika Anda tiba-tiba merasakan sesak nafas ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Dilansir dari halodoc, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sesak nafas yang datang tiba-tiba.
- Pursed Lip Breathing
Cara ini merupakan cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas. Teknik pernapasan ini adalah cara termudah yakni dengan cara menrik napas melalui hidung lalu menghembuskannya melalui bibir yang sempit. Dengan melakukan teknik ini dapat membantu untuk melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
- Pernafasan Diafragma
Teknik yang satu ini dapat meembuat tubih semakin rileks. Caranya juga cukup mudah, cukup duduk di kursi dengan lutut dan bahu yang ditekuk. Rileksan kepala dan leher kemudian lettakan tangan di atas peruh kemudian tarik napas perlahan melalui hidung. Ketika sudah merasakan gerakan perut berarti pernafasan diafragma sudah berhasil.
- Duduk dengan menyandarkan kepala ke meja
Ketika sedang berada di dalam ruangan dan terdapat meja dan kursi. Manfaatkanlah benda tersebut dengan duduk di kursi dengan kaki menentuh lantai lalu condongkan dada dan letakkan tangan di atas meja.
- Berdiri menyandarkan punggung
Cara ini dapat dilakukan ketika sedang berada di luar ruangan. Atur pernafasan dan berdirilah di dekat dinding dan sandarkan punggung dan pinggul ke dinding. Setelah itu condongkan tubuh sedikit ke depan, dan gantungkan lengan di depan.
Itu dia tadi cara-cara dalam mengatasi sesak nafas. Jadi jangan panic dan lakukan cara-cara tadi ya Scarflover.
(MH)
