Tubuh Anda mengeluarkan apa yang Anda makan. Cara terbaik untuk mendapatkan energi paling banyak dari makanan Anda adalah memastikan untuk memberikan diri Anda makanan yang terbaik.
Selain apa yang Anda makan, kapan Anda makan juga dapat mempengaruhi energi Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda merasa lesu setelah makan siang atau makan malam? Itu karena tubuh Anda menggunakan energinya untuk mencerna makanan besar itu alih-alih memberi daya pada seluruh tubuh Anda.
Cara termudah untuk menghindari post-meal koma adalah makan beberapa makanan dengan porsi kecil sepanjang hari. Ini akan membuat tubuh Anda tetap terisi bahan bakar secara teratur dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Makanan yang belum diproses
Makanan olahan, seperti beberapa makanan kemasan atau kaleng, permen, makanan kotak, dan daging yang dimasak sebelumnya biasanya penuh dengan pengawet, aditif, natrium, lemak trans, dan bahan buatan yang dapat memperlambat Anda.
Buah dan sayuran segar
Semakin segar makanan Anda, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan nutrisi untuk umur simpan yang lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi.
Minuman non-kafein
Minum kafein dalam jumlah sedang itu terbukti memiliki manfaat kesehatan. Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, itu tidak benar-benar memberikan energi. Teguk pertama mungkin membuat Anda tersentak, tetapi jika tidak memberikan tubuh Anda nutrisi yang baik serta makanan dan camilan seimbang, Anda akhirnya akan merasa lelah.
Protein tanpa lemak
Daging merah yang dilumuri lemak menambahkan lemak jenuh ke dalam diet Anda. Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan, tetap menyediakan protein berkualitas, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuh. Sehingga mampu atasi kelelahan yang Anda alami.
Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks
Memilih biji-bijian dan karbohidrat kompleks memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh dari kulit biji-bijian yang menambahkan serat ke makanan Anda.
(NRN)
