Bagi banyak wanita, kesehatan payudara mencakup kekhawatiran tentang benjolan payudara, nyeri payudara, atau keluarnya cairan dari puting. Kanker payudara juga telah menjadi perhatian sejak lama. Belakangan ini, kesadarannya sangat meningkat. Orang-orang mulai memperhatikan kesehatan payudara mereka dengan lebih serius dan mulai memeriksa diri secara teratur untuk perubahan.
Dilansir dari India Times, Diet, olahraga, dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab kekhawatiran sebelum menjadi serius dan mempengaruhi kesehatan Anda.
Penting juga untuk memahami pemeriksaan umum dan tes diagnostik untuk kesehatan payudara, seperti pemeriksaan klinis, mamografi, dan ultrasound. Tetapi ada beberapa cara lain nih Scarflover untuk menjaga diri kita tetap sehat dan mengurangi kemungkinan kanker payudara dan masalah terkait payudara. Yuk simak artikelnya!
Berilah Moisturizer
Hanya perlu satu menit bagi Anda untuk mengoleskan pelembab ke payudara Anda. Kulit di sekitar payudara dan putingnya tipis dan sensitif. Ini dilakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri payudara.
Pijat
Memijat membantu merangsang getah bening ke arah yang berbeda. Setelah mengoleskan lotion, pijat payudara Anda selama beberapa menit ke arah jantung Anda. Memijat juga membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.
Tingkatkan asupan vitamin Anda
Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang rendah dapat menjadi penyebab kanker payudara pada wanita. Penelitian juga menunjukkan kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara.
Pilihlah size bra yang tepat
Ini mungkin tampak seperti hal yang biasa, tetapi Anda akan terkejut mengetahui kebanyakan wanita memakai bra dengan ukuran yang salah. Ketika payudara Anda tidak memakai size yang sesuai, payudara bisa turun lebih cepat.
Makan anggur warna gelap
Kulit buah anggur memiliki sifat anti kanker yang dapat melindungi kulit payudara Anda dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu, tambahkan beberapa asam folat ke dalam diet Anda.
Itulah tips agar payudara Anda sehat. Mudah sekali bukan, Scarflover?
(NRN)
