Pada dasarnya, setiap hari tubuh kita kehilangan banyak cairan saat beraktivitas melalui proses berkeringat, bernafas, berkemih, dan pergerakan usus. Yang jika dibiarkan, kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang berbahaya bagi tubuh.
Maka dari itu, penting untuk selalu banyak mengkonsumsi air putih untuk mengganti cairan yang hilang saat beraktivitas. Nah, kapan aja sih, waktu untuk mengkonsumsi air putih? Dirangkum dari everydayhealth.com, berikut waktu terbaik bagi Scarf Lover untuk mengkonsumsi air putih.
1. Setelah Bangun Tidur
Setelah bangun tidur, penting untuk minum segelas air putih karena dapat membantu sistem peredaran darah Anda untuk menghilangkan radikal bebas dan residu dari kalori yang terkabar selama metabolisme semalam.
2. Sebelum Makan
Segelar air putih sebelum makan dapat membantu perut Anda menjadi lebih terisi sehingga tidak akan makan terlalu banyak. Selain itu, perut yang sudah terhidrasi juga akan lebih siap untuk mencerna makanan.
3. Saat Lapar
Jika merasakan lapar sebelum memasuki jam makan, Anda dapat menangkalnya dengan minum segelas air putih untuk memberikan hidrasi pada tubuh. Karena terkadang, sebenarnya hal tersebut bukanlah lapar melainkan rasa haus.
4. Sebelum dan Sesudah Olahraga
Mengkonsumsi air putih sebelum olahraga dapat mencegah dehidrasi saat sedang berolahraga. Sedangkan setelah berolahraga, air putih dapat mengganti cairan yang telah hilang melalui keringat.
5. Untuk Mencegah Sakit
Saat sedang memasuki musim pancaroba, penting untuk menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi banyak air putih karena dapat membantu melawan virus dan bakteri yang berada di dalam tubuh.
6. Saat sakit
Seperti apa yang selalu disampaikan oleh orang tua, penting untuk mengkonsumsi banyak air putih saat sedang sakit untuk menggantikan cairan yang hilang dan membuat tubuh tetap terhidrasi agar cepat sembuh.
7. Saat Lelah
Kelelahan menjadi salah satu tanda bahwa tubuh Anda sedang dehidrasi. Maka dari itu, penting untuk mengkonsumsi banyak air putih agar tubuh Anda kembali terhidrasi dan menjadi segar kembali.
(AN)
