Berat badan ideal tentunya menjadi impian semua orang. Mempunyai badan proporsional pastinya akan bagus dari segi kesehatan dan tampilan.
Memiliki badan yang terlalu kurus juga tentunya membuat tingkat kepercayaan diri seseorang berkurang. Namun Anda bida menaikkan berat badan Anda dengan mengkonsumsi makanan dan olahraga yang tepat. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menaikkan berat badan, berikut jenis-jenisnya:
Push up
Olahraga pertama yang bisa Anda lakukan untuk menaikkan berat badan Anda adalah push up. Push up merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan karena bisa dilakukan tanpa alat apa pun. Meski begitu, dampak dari melakukan push up sangat baik untuk tubuh terutama untuk membangun otot lengan dan punggung.Saat melakukan push up, Anda perlu menjaga postur tubuh agar punggung dan kaki tetap lurus. Dengan begitu, manfaat push up untuk menaikkan berat badan akan terasa lebih maksimal.
SquatSquat merupakan olahraga kedua yang mampu untuk menaikkan berat badan. Cara melakukannya cukup mudah, Anda hanya perlu berdiri tegak (kaki sejajar dengan pinggul), kemudian turunkan bokong Anda layaknya ingin duduk.Lakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Pull up
Olahraga yang dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat tubuh ke atas ini mampu menaikkan berat badan. Untuk melakukannya, Anda membutuhkan benda kokoh yang menempel di dinding atau pull up bar.Pull up, push up, dan squat mampu mempercepat proses pembentukan otot, sehingga berat badan Anda akan maksimal.
Lunges
Lunges juga olahraga yang tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di rumah. Jenis olahraga untuk menaikkan berat badan ini dapat membantu Anda mengencangkan otot kaki dan bokong.Anda bisa melakukannya dengan cara berdiri tegak sambil menekuk otot perut. Rentangkan satu kaki ke depan, layaknya Anda ingin mengambil langkah. Setelah itu, condongkan tubuh hingga posisi lutut berada pada 90 derajat.
(HV)
