Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat #Dirumahaja

Salah satu dampak yang dirasakan akibat Pandemi CoVid-19 adalah ditutupnya beberapa pusat keramaian salah satunya tempat fitness. Padahal berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat imunitas tubuh menjadi kuat.

Dilansir dari goodhousekeeping, berikut ini beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan saat #dirumahaja.

Squats
Cobalah dengan try air squats, side step squats, sumo squats, jump squat. Gunakan alat yang ada di rumah seperti botol besar yang diisi air supaya mendapatkan resistensi tambahan.

Lunges
Front lunges, back lunges, dan side to side lunges merupakan latihan yang baik untuk otot-otot bagian bawah tubuh.

Push up
Push up merupakan jenis latihan yang sangat efektif untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas. Push up mudah dilakukan dan bisa membuat Anda berkeringat dengan cepat.

Plank

Selain push up, plank juga menjadi latihan yang paling efektif dan sangat menguntungkan seluruh tubuh. Cobalah lakukan plank mulai dari 30 detik hingga 1 menit. Dijamin, keringat akan mengucur.

Jika Anda membutuhkan jenis latihan yang lebih terstuktur dan bisa mencatata segala kebutuhan olahraga, sebaiknya download aplikasi kesehatan di smartphone Anda.