Memiliki waktu untuk liburan artinya memiliki waktu untuk bersenang-senang. Liburan bisa sekadar staycation di hotel bersama keluarga atau teman, piknik, atau pergi ke kota atau negara lain berhari-hari. Selama liburan, pastinya Anda ingin mengonsumsi banyak makanan, terlebih lagi jika liburan keluar kota atau negara. Hal tersebut bisa menaikkan berat badan Anda.
Rasanya tidak mungkin menghindari kenaikan berat badan selama liburan karena waktunya bersenang-senang. Namun ternyata hal ini perlu Anda perhatikan jika Anda peduli dengan berat badan.
Dilansir dari healthline, berikut beberapa cara mencegah kenaikan berat badan selama liburan.
Aktif bersama keluarga dan teman
Saat liburan, ada baiknya Anda tidak hanya diam saja di sofa dan menonton televisi. Cobalah untuk melakukan aktivitas bersama keluarga dan teman untuk membuat liburan lebih berkesan. Tidak hanya meninggalkan kesan yang indah, melakukan banyak aktivitas bersama teman dan keluarga juga dapat mencegah kenaikan berat badan selama liburan.
Melakukan beberapa jenis aktivitas fisik dengan keluarga Anda mungkin terbukti bermanfaat untuk mengontrol berat badan. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan-jalan keluarga dapat mengalihkan pikiran Anda dari makanan.
Memakan camilan secukupnya
Selama liburan, pasti Anda ingin mengonsumsi banyak makanan dan camilan. Namun, ada baiknya Anda memakan camilan dengan bijak. Mengonsumsi banyak camilan diketahui dapat menaikkan berat badan Anda. Jika Anda lapar dan membutuhkan camilan, cobalah untuk memilih makanan asli. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membuat perut kenyang tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
Tidur yang cukup
Liburan memang waktunya untuk bersenang-senang, namun Anda juga membutuhkan waktu tidur yang cukup. Kurang tidur yang cukup umum selama liburan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini karena mereka yang kurang tidur cenderung lebih lapar, mengonsumsi lebih banyak kalori, dan lebih sedikit berolahraga. Pembatasan tidur dapat meningkatkan kadar hormon rasa lapar yang pada akhirnya mengarah pada asupan kalori yang lebih tinggi.
(HV)
