Self-Talk atau berbicara pada diri sendiri merupakan sebuah kegiatan dimana Anda berdialog dengan diri Anda. Biasanya, self-talk bisa dipengaruhi oleh alam bawah sadar Anda yang secara tidak langsung mengungkapkan apa yang sedang dipikirkan atau rasakan.
Apa yang akan dibicarakan tentang diri Anda, tergantung kepribadiannya. Bila Anda adalah seorang yang optimis, self-talk akan mengandung hal-hal yang positif. Sebaliknya, jika Anda cenderung memiliki sifat pesimis, tentu akan berdampak hal yang sama.
Dengan adanya self-talk, Anda bisa mendorong diri Anda untuk menjadi pribadi yang lebih positif dan juga optimis. Selain itu, ada pula manfaat-manfaat lain dari self-talk, seperti yang dikutip dari laman healthline.com.
1. Meningkatkan Vitalitas
2. Mendapatkan Kepuasan Hidup yang Lebih Besar
3. Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan self-love yang positif dapat memungkinkan Anda bisa memecahkan masalah dengan baik, dapat berpikir secara lebih efisien dan juga mudah pada saat menghadapi suatu masalah.
Bagaimana cara kerja self-talk?
Anda bisa mulai melihat apa saja pikiran-pikiran negatif yang sedang ada di kepala. Biasanya, jenis pemikiran self -talk ini terbagi dalam beberapa kategori, yaitu Personalisasi, dimana Anda mulai menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Lalu mulai fokus kepada hal-hal negatif yang justru menghilangkan sisi positif Anda. Selain itu, Anda tak membiarkan logika bermain, malah membiarkan hal-hal buruk menghantui dan terakhir adalah Anda hanya melihat dunia dalam sebuah warna hitam dan putih. tak ada jalan tengah untuk mengkategorikan peristiwa-peristiwa yang terjadi di hidup Anda.
Saat pikiran-pikira negative itu muncul, usahakan untuk mengubahnya menjadi pemikiran yang negatif. Tentu membutuhkan waktu yang tidak sebentar, namun minimal Anda sudah mencoba untuk keluar dari pemikiran negatif itu.
Ada banyak contoh yang bisa diaplikasikan, dalam mengubah pemikiran negatif menjadi positif. Contohnya:
“Saya merasa telah mengecewakan semua orang jika tidak datang ke pertemuan itu”. Anda bisa mengubahnya dengan “Saya punya beberapa hal yang membuat saya mengubah pikiran. Saya yakin orang lain akan mengerti”.
“Saya merasa gagal dan mempermalukan diri sendiri” bisa diubah menjadi “Saya bangga pada diri saya karena telah berani untuk mencoba”.
Bila memang sejak awal Anda selalu berpikiran negatif, artinya Anda perlu untuk selalu berlatih self-tal untuk meningkat semangat diri Anda. Berpikiran positif tentunya akan selalu membawa kemudahan dan juga kedamaian dalam hidup.
Mulai dari sekarang, cari tahu apa saja pemikiran-pemikiran negatif yang ada di diri Anda, persiapkan lah segalanya. Evalusasi diri Anda untuk mengubahnya menjadi lebih positif, hiasi diri Anda dengan hal-hal atau bahkan orang-orang yang menyenangkan karena dapat menyerap sesuatu yang negatif dari diri kita.
(AA)
