Selama masa kehamilan, ada ibu hamil yang mengalami masa mood swing.
Mood swing adalah sebuah perasaan yang muncul dengan tak terduga. Seperti perasaan gembira, cemas sampai emosi. Perasaan tersebut bisa hilang dan muncul dengan cepat, bak rollercoaster.
Apa saja yang menyebabkan mood swing?
1. Perubahan Hormon
Pada masa awal kehamilan, pada perempuan akan meningkatkan hormon estrogen dan juga progresteron. Hormon ini lah yang mempengaruhi kondisi emosional seseorang. Saat tiba-tiba ada lonjakan dari hormon tersebut, akan menyebabkan kondisi mood swing.
2. Kelelahan dan Kurang Tidur
Kurangnya tidur akan membuat tubuh menjadi cepat Lelah. Pada masa kehamilan biasanya terjadi di trimester pertama. Pada saat ini lah bisa juga menyebabkan mood swing. Karena Anda merasa lelah dan cenderung lebih mudah emosi, terutama ada banyak hal-hal yang harus dikerjakan.
3. Morning Sickness
Kebanyakan perempuan mengalami morning sickness atau mual-mual di pagi hari. Kondisi ini tentu akan membuat Anda merasa lelah dan cenderung menjadi emosi. Karena tentu akan merasa tidak nyaman harus tiba-tiba mual dan akhirnya muntah.
4. Perubahan Fisik
Ini yang sering menjadi concern para perempuan yang sedang hamil. Karena saat hamil tentu kondisi fisik akan cenderung berubah. Mengalami kenaikan berat badan, muncul stretch mark ataupun kondisi wajah yang berubah. Beberapa perempuan merasa ini adalah suatu hal yang menakutkan, maka dari itu akan mudah mengalami mood swing.
5. Merasa Cemas dan Stres
Mencemaskan suatu hal yang menjadi stres juga akan membuat mood swing. Ada banyak hal tentunya yang dipikirkan, dari mulai kondisi bayinya kelak, prosesi kelahiran, kondisi keuangan atau hal-hal pribadi lainnya. Pikiran seperti ini yang akan sangat mengganggu dan mempengaruhi emosi.
Namun jangan khawatir, Scarf Lover. Meskipun mood swing dianggap wajar bagi orang-orang hamil, tentu tetap ada cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
1. Makan Teratur
Saat merasa lapar, tentu emosi akan bisa semakin memuncak. Alhasil, ini lah yang harus diperhatian. Makanlah secara teratur dan jangan lupa untuk meningkatkan makanan yang bergizi. Kondisi perut yang terisi akan membuat Anda lebih banyak energi baik.
2. Olahraga
Alihkan perasaan emosi dengan rutin melakukan olahraga. Lakukan olahraga yang ringan, meditasi dan juga yoga juga bisa lho dilakukan. Dengan berolahraga, akan meningkatkan mood menjadi lebih baik lagi. Menghidrup udara segar saat berolahraga juga bisa dilakukan, karena hal tersebut dapat menenangkan pikiran sehingga emosi jadi terkendali.
3. Tidur Cukup
Bagi sebagian orang hamil, jadwal tidur menjadi lebih berantakan. Namun meski demikian, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup ya, Scarf Lover. Dengan mendapatkan tidur yang cukup akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih segar. Pastinya, emosi juga bisa terkontrol.
4. Bicara dengan Orang Terdekat
Jangan lupa bicarakan dengan orang terdekat atau orang yang Anda cintai. Ungkapkan apa yang Anda rasakan. Jangan dipendam. Karena jika dipendam, justru akan membuat mood menjadi tidak karuan dan emosi seringkali memuncak. Komunikasi yang lancer tentu akan membuat Anda menjadi jauh lebih bahagia.
(AA)
