Aplikasi Yang Berguna Untuk Kesehatan Mental
Berolahraga, makan dengan baik, tidur, dan tetap terhidrasi beruna untuk menjaga kesehatan fisik mereka. Tetapi sebagian orang kurang memperhatikan kesehatan mental mereka. Sama seperti kesehatan fisik Anda, dukungan untuk kesehatan mental Anda membantu Anda merasakan yang terbaik.
Ada banyak cara untuk memelihara dan merawat kondisi kesehatan mental Anda. Beberapa di antaranya termasuk berlatih perhatian dan meditasi, menemui terapis, membuat jurnal, berbicara dengan teman, menyalakan lilin dan membaca buku atau sekadar tidur siang.
Tidak hanya terdapat aplikasi untuk olahraga, namun ada juga aplikasi kesehatan mental yang dapat memberi dukungan untuk membantu mengelola stres Anda. Aplikasi kesehatan mental tidak dirancang untuk mendiagnosis suatu kondisi atau menggantikan perawatan dari profesional kesehatan mental.
Namun, mereka dapat mendukung kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Aplikasi adalah cara mudah untuk mendapatkan dukungan ekstra di antara sesi terapi atau kunjungan kantor, dan aplikasi dapat menawarkan dukungan berkelanjutan setelah lulus dari terapi.
Berikut ini beberapa aplikasi kesehatan mental yang bisa Anda gunakan.
Talkspace
Talkspace merupakan aplikasi berbayar. Aplikasi ini memberi Anda akses langsung ke profesional kesehatan mental. Opsi terapi online ini kemungkinan merupakan opsi yang lebih terjangkau daripada menemui terapis secara langsung, dan Anda menerima akses 24/7 ke dukungan.
Kapan saja, Anda dapat mengirim pesan kepada terapis Anda di ruang obrolan Talkspace. Anda juga memiliki opsi untuk menjadwalkan sesi video langsung dengan terapis Anda.
Headspace
Headspace adalah aplikasi meditasi yang dirancang untuk membantu Anda hidup dengan lebih penuh perhatian. Aplikasi ini menawarkan berbagai meditasi untuk pemula dan pengguna berpengalaman yang berkisar dari 3 hingga 20 menit.
Meditasi menawarkan banyak manfaat, termasuk menghilangkan stres, mengontrol kecemasan, kesadaran diri dan peningkatan rentang perhatian, dan bahkan pengurangan kehilangan memori terkait usia. Jadi, ada baiknya Anda mencoba meditasi. Di Headspace, Anda bisa bermeditasi mandiri ketika Anda membutuhkan istirahat yang lebih lama untuk membantu mengatasi masalah.
Mindshift CBT
MindShift CBT dibuat untuk meredakan kecemasan menggunakan alat CBT untuk menyesuaikan pemikiran dan perilaku. Aplikasi ini mengklaim dapat membantu mengatasi rasa khawatir, panik, perfeksionisme, kecemasan sosial, dan fobia. Tersedia fitur untuk meditasi singkat, jurnal pemikiran, kartu koping, dan kegiatan untuk menghadapi ketakutan, mengubah keyakinan, dan mengembangkan kebiasaan sehat.
(HV)
