Apakah Lebih Baik Tidur 1 Hingga 2 Jam Atau Tidak Sama Sekali?
Menurut the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), setiap orang dewasa membutuhkan waktu istirahat atau tidur selama 7 hingga 8 jam, sedangkan anak-anak berumur 6 sampai 12 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 12 jam. Waktu istirahat tersebut dianggap sebagai durasi yang optimal bagi kesehatan tubuh.
Di dunia yang semakin sibuk ini, banyak orang yang kurang mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Banyaknya aktivitas yang menguras waktu istirahat tersebut menyebabkan banyak orang berfikir untuk beristirahat dengan waktu yang kurang atau tidak tidur sama sekali.
Apabila Anda termasuk kedalam klasifikasi orang tersebut, maka sebaiknya Anda memilih untuk beristirahat walaupun dalam waktu yang singkat. Artikel ini akan memberikan alasan kenapa Anda harus memilih untuk tidur.
Mengapa Harus Memilih Tidur Dibandingkan Dengan Tidak Tidur Sama Sekali?
Tidur adalah suatu fase dimana tubuh Anda memperbaiki jaringan dan meregenerasi hormon. Apabila Anda tidak tidur sama sekali, maka tubuh Anda akan merasakan penurunan mental dan psikologis pada keesokan harinya.
the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan bahwa apabila tubuh Anda terjaga selama 18 jam dapat menganggu kesehatan mental Anda yang berdampak seperti memiliki kandungan alkohol sebesar 0,05 persen dalam darah. Apabila Anda terjaga selama 24 jam sama dengan memiliki kandungan alkohol sebanyak 0,1 persen dalam darah.
Apabila Anda merupakan orang yang sangat sibuk dalam karir Anda, Sebaiknya Anda beristirahat minimal selama 90 hingga 110 menit karena akan dapat mengurangi rasa grogi saat Anda terbangun.
Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang hanya beristirahat kurang dari 60 menit akan memiliki rasa grogi yang berlebih, karena tubuh mereka belum sepenuhnya mencapai satu siklus untuk melakukan regenerasi pada hormon mereka dibandingkan dengan seseorang yang beristirahat minimal selama 90 menit.
(HV)
