Alami Dehidrasi? Makanan Ini Bermanfaat Untuk Kembali Menghidrasi!
Haus adalah sebuah sinyal saat tubuh Anda merasa sedikit dehidrasi. Dehidrasi terjadi karena kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi. Banyak hal yang dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi, termasuk panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Tidak hanya itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan Anda kesulitan untuk fokus pada suatu hal.
Jika Anda mengalami dehidrasi, ada baiknya Anda mengonsumsi beberapa makanan dibawah untuk kembali menghidrasi diri Anda.
Kaldu dan sup
Kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Kombinasi ini dapat mengatasi saat Anda mengalami dehidrasi. Terlebih lagi, kaldu tulang dan sup lainnya dengan protein hewani juga menyediakan kolagen. Protein yang berasal dari hewan ini penting untuk kesehatan persendian dan mungkin sangat penting jika Anda mengalami dehidrasi akibat aktivitas yang berlebihan.
Buah semangka dan melon
Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga Anda tetap terhidrasi. Buah-buahan seperti semangka dan melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Dalam satu porsi semangka dapat mengandung hampir 92% (139 mL) air dan dalam satu porsi melon serupa mengandung sekitar 90% kadar air dalam porsi tertentu. Sehingga menjadikannya pilihan terbaik saat sedang mengalami dehidrasi.
Smoothie
Smoothie tidak hanya enak, namun juga bermanfaat untuk menghidrasi tubuh Anda. Dalam smoothie biasanya terdiri dari susu, buah, es, dan yogurt sebagai tambahan protein. Dengan cara mengonsumsi smoothie, Anda dapat menyegarkan diri Anda serta mengisi kembali cairan yang hilang.
Smoothie yang lebih banyak mengandung buah berry ternyata lebih banyak mengandung vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin ini sangat penting jika Anda mengalami dehidrasi akibat demam atau infeksi.
Susu
Segelas susu mengandung protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Kandungan tersebut baik untuk menghidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.
Melansir dari Healthline, satu percobaan pada 72 pria dewasa menemukan bahwa susu utuh dan susu skim lebih menghidrasi 3-4 jam setelah dikonsumsi daripada air .
Hal tersebut terjadi karena nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, membantu tubuh Anda memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat ini diekskresikan dalam urin (25).
(HV)
