Sahur bisa jadi tantangan tersendiri buat anak-anak yang baru belajar puasa. Mereka masih harus menyesuaikan diri dengan pola makan baru, belum lagi rasa kantuk yang bikin malas bangun. Nah, sebagai ibu, pastinya kita ingin sahur yang praktis, bergizi, dan tentunya bikin anak semangat!
Kali ini, Scarf Media merangkum beberapa ide menu sahur yang simpel, lezat, dan pastinya cocok untuk si kecil yang baru mulai puasa. Yuk, simak!
1. Oatmeal Buah & Madu
Kalau anak susah makan nasi pas sahur, coba kasih alternatif yang lebih ringan tapi tetap mengenyangkan. Oatmeal yang dicampur susu dan madu, lalu ditambah topping buah seperti pisang, stroberi, atau kismis, bisa jadi pilihan yang pas! Selain mudah dibuat, menu ini juga kaya serat dan energi buat bekal puasa seharian.
Caranya:
- Masak oatmeal dengan susu hangat.
- Tambahkan madu sebagai pemanis alami.
- Taburi dengan irisan buah favorit si kecil.
- Sajikan dalam mangkuk lucu biar makin menarik!
2. Roti Telur Keju Panggang
Kalau anak suka sesuatu yang gurih, roti panggang isi telur dan keju bisa jadi andalan. Menu ini tidak butuh banyak waktu buat dibuat, tapi tetap mengenyangkan dan bernutrisi.
Caranya:
- Olesi roti dengan mentega.
- Tambahkan telur orak-arik dan keju parut di atasnya.
- Panggang sebentar di teflon atau air fryer sampai kejunya meleleh.
- Potong jadi bentuk kecil biar lebih menarik buat anak!
3. Nasi Telur Kecap Simpel
Kalau si kecil tetap ingin makan nasi, coba buat nasi telur kecap yang super simpel tapi bikin nagih.
Caranya:
- Masak telur ceplok atau orak-arik.
- Campur nasi hangat dengan kecap manis dan sedikit mentega.
- Taburi dengan daun bawang goreng biar makin enak.
- Sajikan dengan irisan timun atau tomat biar lebih segar!
4. Pancake Pisang Cepat Saji
Pancake pisang ini nggak cuma enak, tapi juga bisa dibuat dalam waktu singkat. Cocok banget buat anak yang nggak terlalu suka makanan berat saat sahur.
Caranya:
- Haluskan 1 buah pisang, campur dengan 1 butir telur dan 3 sdm tepung terigu.
- Aduk rata, lalu masak di teflon dengan sedikit mentega.
- Sajikan dengan madu atau potongan buah segar.
5. Sup Ayam Daging Makaroni
Buat yang ingin makanan hangat dan berkuah, sup ayam makaroni bisa jadi pilihan tepat. Selain mudah dimakan, kuahnya juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa.
Caranya:
- Rebus ayam atau daging, lalu suwir kecil-kecil.
- Masak makaroni hingga lunak.
- Tumis bawang putih dan bawang bombay, lalu masukkan ayam dan makaroni.
- Tambahkan air kaldu, sedikit garam, dan lada secukupnya.
- Sajikan hangat, bisa ditambah irisan wortel biar lebih bergizi!
Selain menu yang praktis, anak juga butuh semangat agar mau bangun sahur dan tetap ceria menjalani puasanya. Buat suasana sahur yang menyenangkan, misalnya dengan mengajak mereka ngobrol seru. Pastikan juga mereka minum cukup air agar tetap segar sepanjang hari. Dengan sedikit kreativitas dan perhatian, sahur bisa jadi momen yang menyenangkan sekaligus membangun kebiasaan baik untuk si kecil.
