Scarflovers, siapa disini yang sering pergi ke toko stationery atau peralatan tulis? pasti seringkali kita melihat buku-buku diary dengan berbagai macam model. Tak hanya itu, ada juga pulpen, stiker, hingga aksesoris lucu lainnya. Bahkan ada juga loh yang disertai kunci dan gembok biar nggak bisa dibuka-buka orang lain. Nah, kegiatan nulis diary sekarang ini dikenal dengan istilah journaling. Scarflovers udah tau belum, apa itu journaling?
Apa sih Journaling itu?
Journaling adalah menuangkan seluruh pengungkapan ide, pemikiran, perasaan, atau emosi terkait berbagai peristiwa dalam kehidupan yang berbentuk tulisan atau visual agar kita dapat memahaminya dengan lebih jelas.
Melansir University of Rochester Medical, “journaling dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tidur lebih nyenyak, dan menurunkan tekanan darah. Secara umum, aktivitas journaling tersebut bisa membuat kondisi fisik, utamanya mental menjadi lebih sehat”.
Jenis-jenis Journaling
Dilansir dari Skill Share, ada beberapa jenis journaling, antara lain sebagai berikut :
1. Reflective Journaling
Jenis yang paling umum digunakan, khususnya sebagai alat refleksi diri. Dengan membuat reflective journal, kita bisa lebih memahami diri kita sendiri.
2. Daily Journaling
Jenis journaling yang dapat ditulis setiap hari di penghujung hari untuk mengungkapkan apa yang terjadi pada hari itu.
3. Bullet Journaling
Jenis yang sering digunakan orang. Sudah banyak akun di media sosial yang menyediakan konten kreatif untuk menulis bullet journal.
4. Gratitude Journaling
Jenis ini digunakan untuk mencatat hal-hal yang di syukuri setiap hari. Penelitian menunjukkan rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan, kesejahteraan, dan bahkan kesehatan fisik.
Journaling ini nyatanya juga memiliki beragam manfaat, seperti :
- Mengurangi kecemasan
- Mengelola emosi
- Mengatasi depresi
- Membantu mengatasi trauma
- Membantu lebih fokus mencapai tujuan
- Meningkatkan rasa percaya diri
- Memperkuat Memori
Nah, itulah istilah dan manfaat dari journaling. Jadi, berminat mencoba journaling, Scarflovers?
