Gagal jantung memang dapat mengganggu kesehatan tidur Anda. selain itu, gagal jantung dapat menyebabkan Anda merasa lemah dan lelah di siang hari.
Tetapi tahukah Anda bahwa kelelahan di siang hari mungkin sebagian disebabkan oleh masalah tidur yang diperburuk atau bersamaan dengan gagal jantung?
Dilansir dari everydayhealth, berikut ini lebih lanjut tentang setiap jenis gangguan tidur yang dapat dikaitkan dengan gagal jantung dan apa yang harus dilakukan agar Anda bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
- Sleep Apnea
Sleep apnea terjadi pada 70 persen pasien gagal jantung, kata Dr. Khayat, MD, seorang ahli paru dan pengobatan tidur di The Ohio State University Wexler Medical Center, yang bekerja terutama dengan pasien jantung.
Ada dua jenis sleep apnea: obstructive sleep apnea (OSA), jenis yang paling umum di mana otot-otot di bagian belakang tenggorokan terlalu banyak kolaps saat tidur, menghalangi sebagian atau seluruhnya jalan napas. Apnea tidur sentral yang kurang umum (CSA) cenderung memengaruhi mereka yang mengalami kasus gagal jantung yang lebih parah, dan pria pada khususnya, kata Khayat.
“Dalam beberapa kasus gagal jantung, Anda bisa mengidap satu atau yang lain, atau keduanya,” kata David Markham, MD, profesor kedokteran di Universitas Emory dan pakar gagal jantung lanjut dan kardiologi transplantasi. Baik OSA dan CSA mengganggu pernapasan malam hari dan menyebabkan kelelahan di siang hari.
- Orthopnea
Banyak orang dengan gagal jantung juga mengalami ortopnea, yaitu perasaan sesak saat berbaring, atau dispnea nokturnal paroksismal, yaitu sesak napas yang membangunkan mereka setelah satu atau dua jam tidur, kata Dr. Markham. “Ini terkait dengan tekanan ventrikel dan kelebihan volume,” katanya. Kedua kondisi dapat membaik saat duduk atau berdiri.
- Periodic Limb Movement Disorder (PLMD)
Pada PLMD atau Gangguan Gerakan Tungkai Berkala, peningkatan lalu lintas saraf di kaki dan lengan menyebabkan mereka berkedut tanpa disadari saat Anda tidur, yang mungkin membangunkan Anda, kata Khayat. “Seseorang tidak akan mengingat kedutan ini karena itu adalah episode yang sangat singkat. Tapi itu bisa mengganggu tidur dan Anda bisa bangun dengan perasaan tidak segar atau hanya lelah. “
- Insomnia
Kemudian ada insomnia yang sering berjalan seiring dengan kondisi kronis, mungkin juga menjadi penyebabnya. “Jika Anda memiliki kondisi kronis, sering kali muncul kekhawatiran atau kecemasan. Terkadang ada kekhawatiran tentang rawat inap, jadwal pengobatan. Atau ada aktivitas yang menurun. Semua itu mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur,” kata Khayat.
Berikut 5 hal yang harus dicoba jika Anda mengalami gagal jantung dan kesulitan untuk tidur nyenyak.
- Lakukan skrining untuk sleep apnea. Dalam kasus obstructive sleep apnea OSA, mesin tekanan saluran napas positif berkelanjutan atau continuous positive airway pressure (CPAP) atau perawatan lain dapat diresepkan. “Pada beberapa pasien yang menjalani perawatan (CPAP) ini, kami melihat peningkatan pada fraksi ejeksi, yang merupakan fungsi pemompaan jantung, dan bahkan ada beberapa data yang mendukung bahwa aritmia dapat diturunkan dengan intervensi ini juga,” kata Markham.
- Tidur miring. Jika Anda menderita sleep apnea, tidur menyamping dapat bermanfaat bagi mereka yang tidak mentolerir CPAP, kata Khayat. “Pada pasien gagal jantung, posisi tidur miring ke samping, kiri atau kanan, seringkali dapat menurunkan apnea tidur.” Sedikit kontroversi seputar apakah sisi kiri atau kanan adalah yang terbaik, kata Khayat. Jika Anda memiliki defibrilator implan, tidurlah di sisi berlawanan. Kebanyakan defibrillator ditanam di sisi kiri, jadi tidur di sisi kanan mungkin terasa lebih nyaman.
- Atur posisi kepala di tempat tidur Anda. “Beberapa orang membutuhkan lebih banyak bantal atau perlu meninggikan kepala tempat tidur hanya untuk tidur,” kata Markham. Tidur miring dapat mengurangi beban anatomis dan volume kongesti paru-paru.
- Naikkan kaki Anda. Jika Anda mengalami edema di tungkai atau kaki, Anda mungkin merasa nyaman meletakkan bantal di bawah kaki untuk mengurangi pembengkakan, kata Markham. Mengenakan kaus kaki kompresi di malam hari juga dapat membantu.
- Hindari tidur telentang, kecuali Anda memiliki mesin CPAP. “Setelah pasien mendapat CPAP, mereka dapat tidur dalam posisi apa pun yang mereka inginkan karena mesin tersebut mencegah sleep apnea,” kata Khayat. Terlepas dari posisi tidur, jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dengan gagal jantung atau kondisi kronis lainnya, fokus utamanya harus pada kebersihan tidur yang baik.
Scarf Lover juga dapat melakikam rutinitas kardiovaskular yang berlangsung 20 atau 30 menit sekitar empat hingga lima jam sebelum waktu tidur membantu meningkatkan konsolidasi tidur.
(AR)
