Mengkonsumsi buah kiwi sangat baik untuk ibu hamil. Tak hanya untuk sang ibu saja, kiwi juga memiliki segudang manfaat menakjubkan untuk kesehatan janin dalam kandungan.
Buah yang asam nan segar ini mempunyai kandungan nutrisi yang sangat banyak. Mulai dari vitamin C, A, E, K, folat, kalium, besi, tembaga, magnesium, fosfor, dan kolin. Kiwi juga rendah gula dan lemak serta tinggi serta. Penasaran apa saja manfaat menakjubkan buah kiwi untuk ibu hamil? Berikut ini Scarf Media membagikannya melansir dari Healthline.com.
Manfaat buah kiwi di trimester pertama
Rata-rata buah kiwi mengandung sekitar 17 mikrogram sumber folat. Buah ini adalah sumber nutrisi yang baik untuk anda tambahkan ke menu makanan anda. Kiwi juga mengandung 64 mg vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Penyerapan zat besi penting untuk mencegah terjadinya anemia selama kehamilan dan setelah kelahiran. Kadar zat besi yang tinggi membantu pembentukan neurotransmitter, yang penting untuk fungsi otak janin. Kalsium yang terdapat pada kiwi juga membantu perkembangan otot dan jantung si calon bayi.
Manfaat buah kiwi di trimester kedua
Kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah pada usus, mulai dari sembelit hingga diare. Itu terjadi karena tingkat hormon yang lebih tinggi memperlambat pencernaan dan mengendurkan otot-otot usus Anda. Nah, pada tiap buah kiwi mengandung 2,07 gr serat untuk membantu menjaga kelancaran buang air besar anda. Mulai trimester kedua, kebutuhan akan vitamin A, zinc, kalsium, zat besi, yodium, dan asam lemak omega-3 meningkat untuk ibu hamil. Mengkonsumsi kiwi dapat memenuhi beberapa kebutuhan itu.
Manfaat buah kiwi di trimester ketiga
Pada trimester ini Anda mungkin mulai mendengar tentang diabetes gestasional. Buah kiwi tidak akan membuat kadar gula darah pada ibu hamil melonjak. Tapi kiwi cukup manis untuk menuruti keinginan anda yang selalu ingin makan sesuatu yang manis-manis. Kiwi memiliki sumber vitamin K yang meningkatkan penyembuhan dan membantu pembekuan darah. Saat mendekati tanggal persalinan, pastikan tubuh anda memiliki kadar vitamin K yang cukup.
Sangat banyak, kan, manfaat menakjubkan dari buah kiwi untuk ibu hamil. Anda dapat membuat berbagai kreasi untuk mengkonsumsinya, seperti salad buah atau smoothie. Terus jaga kesehatan anda dan calon bayi, ya, Scarf Lover! (JH)
