Hidup sehat itu penting bagi siapa saja, muda atau tua, laki-laki atau perempuan. Hidup sehat akan membawa banyak manfaat bagi kelangsungan hidup.
Memulai hidup sehat tentu tidak mudah bila tidak diawali dengan niat dan juga keinginan yang kuat, karena tentu ada banyak sekali hal-hal yang harus dihindari.
Tentunya hal tersebut dialami juga oleh Ayudia Bing Slamet, dirinya berbagi ceritad di laman Youtube #temantapimenikah tentang proses mulai menjalankan pola hidup sehat pada tanggal 15 Juni 2020. Ayudia mengatakan pada saat itu ia merasa tubuhnya tak terasa benar, dalam artian tidak terasa sehat.
Merasa sadar ada yang tidak beres, akhirnya Ayudia memutuskan untuk langsung olahraga dan mulai untuk melakukan diet dengan mengonsumsi makanan sehat.
“Yaudah akhirnya aku mencoba, karena pada saat itu berat aku 63 kg dan itu berat badan aku yang terberat seumur hidup, dan aku udah ngerasa begah banget, salah satunya kayak sempet photoshoot gitu, terus aku ngerasa badan aku udah gede banget, yang menurut aku, bukan maslaah gedenya ya, tapi emang bener-bener gede karena nggak sehat, aku gak pernah bergerak, istilahnya makan aja aku gak pernah mikir, dan akhirnya aku ke trigger ‘oke gue mau berubah’”.
Setelah mengubah pola hidup yang jauh lebih sehat, Ayudia mengaku lebih banyak memasak menu dietnya sendiri di rumah karena bisa lebih mudah mengatur apa yang akan dikonsumsi.
“Jadi aku bisa atur, aku craving atau aku ngidam apa, aku bisa atur, dan olahraganya sekarang aku lagi latihan lari. Ini adalah olahraga yang Ditto sering push aku untuk melakukan, akhirnya aku bisa lakuin sekarang.”
Pada saat pertama kali mengubah pola hidup sehat dengan memasak sendiri menunya di rumah, Ayudia mengaku pernah merasa kerepotan karena kerap kali merasa bingung dengan apa yang harus dipersiapkan. Namun seiring dengan berjalannya waktu, Ayu bisa lebih santai karena sudah menjalani manajemen dapur.
“Jadi misalnya aku masak brokoli, akum asak brokoli untuk 2-3 hari. Jadi aku kukus agak banyak, terus aku bikin saute mushroom itu juga bisa untuk 2 hari. Kalau untuk ayam, biasanya aku udah potong-potong nih, jadi nutrisionis aku itu ngasih tau, aku harus makan ayam dalam 1 kali misalnya 80 gram, aku udah potong-potong berdasarkan berat yang 80 gram itu terus biasanya aku udah marinate, nah aku marinate, aku tutup, aku potong misalkan ada 6 bagian. Jadi misalkan aku mau makan, fresh, tinggal aku bake, udah deh jadi istilahnya ada beberapa manajemen yang aku lakuin supaya aku gak repot.”
Memasuki bulan ke-6 dirinya menjalan pola hidup sehat, dirinya merasakan hasil yang cukup menyenangkan karena tubuh terasa lebih menjadi sehat dan bugar.
Gaya hidup sehat pun dimulai pertama kali oleh Ayudia dan kemudian sang suami, Ditto juga mengikutinya bersama si kecil, Sekala. “Karena memang aku yang mengatur semuanya, dari bahan-bahan, isi kulkas, jadi otomatis semua anggota keluarga jadi ikutan pola hidup yang lebih sehat” tambahnya.
Tak lupa juga Ayudia memberikan tips untuk yang ingin memulai untuk mengubah pola hidup yang lebih sehat. Pertama, jogging, karena menurutnya jogging adalah olahraga yang paling mudah dan juga simpel. Kedua adalah dari segi makanan. Menurutnya diet bisa dilakukan dengan mengatur porsi makanan. Ayudia memiliki nutrisonis sendiri yang memperbolehkan dirinya untuk bisa mengonsumsi apapun namun dengan jumlah yang pas.
Ketiga adalah mencari teman olahraga. Menurutnya itu sangat bermanfaat karena membuat kita jadi lebih semangat. Tips selanjutnya adalah untuk selalu membaca label kemasan pada produk makanan. Menurut Ayudia hal tersebut sangat penting karena bisa menyesuaikan kebutuhan harian.
Bermanfat sekali bukan, Scarf Lover? Yuk ubah pola hidup jadi lebih sehat mulai dari sekarang!
(AA)
