Setiap perempuan tentu akan menghadapi fase menstruasi. Menstruasi atau haid merupakan siklus wajar yang dialami oleh setiap wanita yang memiliki kondisi kesehatan normal.
Berbagai hal pun banyak dirasakan oleh para wanita selama periode awal, sebelum, atau bahkan setelah mengalami menstruasi. Salah satunya yaitu nyeri atau kram perut. Saat mengalami nyeri atau kram perut tersebut, beberapa wanita memilih untuk meredakannya dengan minum obat. Namun, tahukah Scarflover, tidak hanya obat yang meredakan nyeri haid ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan nyeri haid, inilah.
1. Telur
Telur merupakan sumber vitamin D, B6, dan E, sekaligus tinggi protein yang baik untuk tubuh. Berdasarkan seebuah penelitian yang dilakukan pada 116.000 partisipan wanita. Mendapatkan temuan bahwa pola makan yang tinggi akan vitamin D dan B dapat membantu mengurangi nyeri atau kram perut saat fase menstruasi.
2. Salmon
Salmon tinggi akan omega-3. Kandungan tersebut bisa membantu mengurangi inflamasi, sehingga mampu meredakan nyeri, termasuk kram saat menstruasi. Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin D dan B6. Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium, yang bisa membantu nyeri haid terkendali. Vitamin B6 berkontribusi dalam mengatasi payudara yang melunak saat haid, begitu juga dengan iritabilitas saat nyeri terjadi.
3. Yogurt
Selain memiliki banyak kandungan baik di dalamnya, yogurt juga dapat membantu meringankan rasa nyeri haid dan menyediakan jumlah kalsium yang hilang melalui perdarahan haid.
Scraflovers, Anda bisa mencoba makanan di atas untuk meredakan nyeri saat haid loh. Itulah beberapa tips makanan yg meredakan nyeri haid, semoga artikel ini menambah wawasan Anda.
(DT)
