Bahaya yang Mengintai Jika Kurang Jam Tidur
Padatnya kegiatan akan mungkin membuat Anda menjadi kurang tidur. Padahal, setiap orang harus mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 8-9 jam perharinya. Tidur di malam hari artinya Anda mengizinkan seluruh tubuh Anda juga beristirahat. Jika kurang dari itu, akan membuat efek yang buruk.
Karena tanpa tidur yang cukup, otak dan sistem tubuh tidak akan berfungsi secara normal. Selain itu juga dapat menurunkan kualitas hidup menjadi sangat drastis.
Sayangnya, masih banyak yang menganggap remeh pentingnya jam tidur. Karena jika Anda terlalu sering begadang hingga mengurangi jam tidur yang seharusnya, siap-siap efek buruk akan mengintai Anda.
Melansir healthline, saat mengalami kurang tidur, Anda akan memiliki tanda-tanda seperti terlalu sering menguap, merasa kantuk yang berlebihan dan juga lebih mudah marah di siang hari.
Saat merasa kantuk di siang hari, Anda cenderung lebih memilih untuk minum segelas kopi. Tingginya kafein pada segelas kopi justru akan membuat Anda menjadi lebih sulit tidur di malam hari, siklus tidur akan semakin berantakan.
Kurangnya tidur akan membuat sistem internal tubuh Anda. Sistem saraf pusat adalah jalan utama informasi pada tubuh. Jika kurang tidur, maka sistem tubuh akan terganggu.
Selama tidur, jalur terbentuk di antara sel saraf (neuron) di otak Anda yang membantu Anda mengingat informasi baru. Kurang tidur membuat otak menjadi kelelahan, sehingga akhirnya kegiatan yang dilakukan pun menjadi tidak maksimal. Selain itu, otak menjadi lebih sulit berkonsentrasi karena sinyal yang dikirim tubuh juga tertunda. Jika kondisi ini berangsur-angsur lama, maka akan mengakibatkan suatu hal yang lebih buruk.
Tak hanya itu, ada banyak sekali dampak lain yang bisa didapatkan jika kurang tidur, diantaranya.
1. Mengalami Microsleep
2. Sistem Imum Melemah
3. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Bagaimana ya cara mengatasinya, Scarf Lover?
Anda bisa mulai untuk membatasi tidur di siang hari. Sebaiknya, lakukan kegiatan apapun di waku siang sehingga saat malam tubuh mulai lelah dan bisa tertidur. Hindari juga untuk mengonsumsi kafein karena akan menahan rasa kantuk yang akhirnya berpengaruh buruk.
Konsisten pada waktu tidur, terutama saat akhir pekan. Hindari begadang terutama untuk hal-hal yang tidak berguna. Karena apabila sejak awal sudah konsiste tentu akan lebih mudah menjalaninya.
Hindari untuk mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dan juga bermain gadget dan jangan lupa untuk olahraga secara teratur. Jika dengan mengikuti cara di atas namun Anda masih mengalami kesulitan tidur, sebaiknya bicarakan pada dokter untuk penanganan lebih lanjut. (AA)
