PMS atau Premenstrual Syndrom adalah suatu kondisi yang mempengaruhi emosi, kesehatan, fisik yang dialami oleh perempuan sebelum mengalami menstruasi. PMS merupakan kondisi yang sangat umum dialami semua perempuan. Biasanya PMS berlangsung mulai dari 5 hingga 11 hari sebelum mestruasi dan biasanya hilang begitu mentruasi dimulai.
Gejala PMS
Tanda-tanda PMS yang sering muncul pada umumnya adalah adanya perubahan suasana hati (mood swings) dan menjadi mudah kesal. Namun, sebenarnya tanda-tanda PMS tidak hanya secara emosi atau psikologis saja, tetapi juga berpengaruh pada fisik atau tubuh. Melansir Healthline, berikut tanda-tanda PMS secara fisik yang mungkin dirasakan adalah:
- Perut kembung
- Sakit perut
- Payudara yang sakit
- Tumbuh jerawat
- Mengidam makanan, terutama untuk manisan
- Kelalahan
- Emosional
- Mudah marah
- Depresi
- Mudah merasa sedih
Mengatasi Gejala PMS
Gejala PMS tidak bisa dihindari, namun bisa diatasi bila Anda menerapkan ini agar mood lebih indah saat PMS atau saat mentruasi datang.
- Istirahat yang cukup.
- Perbanyak mengkonsumsi air putih.
- Mengurangi konsumsi kafein atau soda.
- Mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, biji-bijian, buah-buahan atau makanan dengan tinggi kalsium.
- Kelola management stres dan coba lebih rileks. Stres bisa membuat mood menjadi lebih para. Anda bisa malukan yoga untuk mengurangi mood yang tidak teratur.
- Lakukan olahraga ringan secara teratur.
Gejala PMS bisa kambuh, tetapi biasanya hilang setelah dimulainya menstruasi. Gaya hidup sehat dan rencana perawatan yang komprehensif dapat mengurangi atau menghilangkan gejala bagi kebanyakan perempuan. Mood sangat berpengaruh saat PMS serta dapat menggangu kegiatan sehari-hari. Tetap jaga mood ya Scarf Lover agar tetap nyaman saat PMS datang. (DA)
