Di masa Pandemi Corona seperti ini, rasa cemas dan stress sering dijumpai siapapun. Sebab, berita buruk sering terdengar dan membuat kita menjadi kepikiran dan lebih mawas diri.
Sebenarnya, rasa stress dan cemas berlebih juga tidak perlu dilakukan, sebab, keduanya bisa membuat imunitas tubuh berkurang. Untuk itu, kita dianjurkan mengonsumsi makanan yang sehat. Dilansir dari goodhousekeeping, berikut ini pilihan makanan untuk melawan stress dan rasa cemas menurut ahli gizi.
1. Makanan Fermentasi
Makanan yang sudah difermentasi seperti miso, tempe dan kimci sangat bagus untuk melawan stress karena mengandung probiotik yakni bakteri yang ramah untuk saluran pencernaan. Bakteri ini membantu Anda melawan patogen dan mikroba yang berbahaya.
2. Dark Chocolate
Meskipun memiliki rasa yang sedikit pahit, dark chocolate bisa membuat Anda menjadi lebih rileks. Sebuah penelitian menunjukan orang yang makan dark chocolate cenderung memiliki tingkat depresi yang sedikit.
3. Teh Chamomile
Secangkir teh hangat bisa menenangkan hari bukan? Apalagi teh chamomile. Sebuah uji klinis 2016, dengan hasil yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine, menunjukkan bahwa mereka yang minum teh ini selama jangka panjang “secara signifikan” mengurangi gejala gangguan kecemasan umum yang parah.
4. Kiwi
Beberapa studi menunjukan bahwa kandungan vitamin C dan E juga folat yang ada di buah kiwi bisa mengurangi stess oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan kronis. Kiwi juga membantu meningkatkan produksi neutrotransmitter yang berhubungan dengan kesejahteraan dan kebahagiaan.
5. Alpukat
Buah yang penuh akan nutrisi seperti Vitamin B6 dan magnesium ini bisa membantu produksi serotonin di otak Anda. Menambahkan irisan alpukat ke omelet, salad, dan bahkan smoothie juga akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak serat dan lemak sehat dalam diet Anda.
