7 Larangan Ketika Melakukan Yoga
Sejak awal pandemi COVID-19, yoga telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari banyak orang. Orang yang tidak suka olahraga, sering beralih ke yoga untuk aktivitas fisik harian mereka. Hal terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk melakukan yoga, cukup ruang dan matras yoga yang Anda butuhkan.
Dilansir dari Indian Times, Yoga tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga bagus untuk kesehatan mental Anda nih, Scarflover. Berikut adalah 7 larangan yoga yang harus Anda ingat sebelum berlatih yoga di lain waktu.
- Jangan terlalu memaksakan diri
Bahkan jika Anda melakukan beberapa asana sederhana, jangan terlalu memaksakan diri. Pada skala 1 sampai 10, di mana 1 adalah yang termudah, setiap asana yang Anda lakukan tidak harus 10. Beberapa bisa 8, 7 atau bahkan lebih rendah. Juga, itu tergantung pada tubuh dan rutinitas harian Anda.
- Cuaca
Jangan melakukan yoga dalam kondisi cuaca ekstrim, seperti saat terlalu panas, terlalu dingin atau terlalu lembab.
- Perhatikan nafasmu
Pernapasan memainkan peran penting dalam latihan yoga. Seseorang seharusnya tidak menahan napas secara tidak wajar sampai diinstruksikan oleh yang terlatih. Bernapaslah dengan normal kecuali ada instruksi khusus yang diberikan.
- Yoga setelah makan
Jangan melakukan yoga segera setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam agar makanan dapat mengendap pada saat Anda memulai latihan.
- Jangan memakai pakaian ketat
Katakan tidak pada sepatu dan pakaian ketat saat melakukan yoga. Pakaian punggung bagian atas yang ketat dapat membatasi pergerakan tulang rusuk dan paru-paru yang dapat menyebabkan pernapasan tidak lengkap.
- Mandi
Mandi setelah olahraga yang berkeringat adalah suatu keharusan. Namun jangan langsung mandi dan biarkan tubuh mengering seperti biasa sebelum menuju kamar mandi.
- Air
Jangan minum terlalu banyak air di sela-sela latihan yoga. Anda dapat minum beberapa teguk di antaranya untuk mengatasi rasa haus Anda. Memiliki terlalu banyak air dapat membuat Anda merasa berat dan menghambat latihan Anda.
(NRN)
