Hemoglobin sangat dibutuhkan sebagai pemompa oksigen dalam aliran darah hingga ke jantung. Beberapa orang sering mengalami kondisi darah rendah karena kadar hemoglobin yang ada kurang dari jumlah normal. Kadar hemoglobin normal untuk wanita dewasa biasanya mencapai 12-16 g/dL (gram per desiliter), sedangkan laki-laki dewasa 14-18 g/dL.
Akibat dari kurangnya hemoglobin tersebut dapat memunculkan penyakit, seperti anemia dan pusing berkunang-kunang. Oleh karena itu, diperlukan asupan sayuran segar yang berperan sebagai penambah hemoglobin. Beberapa sayuran ini memiliki khasiat untuk menambah kadar hemoglobin dalam darah, berikut ulasan lengkapnya.
- Bayam
Sebagai sayuran hijau yang memiliki segudang manfaat, bayam menjadi pilihan tepat untuk menambah kadar hemoglobin dalam darah. Kandungan zat besi dan asam folat dalam bayam berguna untuk meningkatkan produksi HB dan sel darah merah. Konsumsi bayam secara rutin juga dapat menyehatkan tubuh.
- Brokoli
Brokoli juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Sayuran hijau ini diperkaya dengan vitamin B kompleks dan asam folat yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah.
- Wortel
Sayuran berwarna oranye ini bisa menjadi penambah kadar hemoglobin. Kandungan beta karoten yang ada pada wortel bisa membantu tubuh untuk menyerap dan menggunakan zat besi lebih baik. Beta karoten sendiri merupakan pigmen atau lapisan yang ditemukan pada tumbuhan.
- Kentang
Selain wortel, kentang juga memiliki kandungan beta karoten yang bagus untuk meningkatkan sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, kentang juga mengandung kalium, Vitamin B6, Vitamin C dan antioksidan yang bagus bagi tubuh.
- Asparagus
Sayuran yang mengandung Riboflavin atau Vitamin B2 seperti asparagus juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Kandungan zat besi yang ada dalam asparagus juga dapat membantu tingkatkan kadar hemoglobin. Jadi setelah melakukan transfusi darah, Anda bisa coba konsumsi sayuran satu ini.
Nah itu tadi beberapa pilihan sayuran segar yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Selain konsumsi sayuran, ada baiknya Scarflover juga barengi dengan tambahan vitamin atau suplemen penambah darah ya, semoga bermanfaat!
(IN)
