Apakah saat ini Anda sedang berniat untuk melaksanakan diet? Jika iya, maka Anda wajib menghindari konsumsi lima makanan yang cepat merangsang rasa lapar berikut ini.
- Kentang goreng
Dikenal sebagai sumber karbohidrat, ternyata kentang goreng mengandung lemak trans dan garam yang dapat memengaruhi rasa kenyang.
Cobalah untuk mengganti olahan kentang goreng dengan kentang rebus. Selain terjamin lebih sehat, kentang rebus dapat membuat perut lebih cepat kenyang.
- Jus buah
Selama ini, jus buah dilabeli sebagai minuman sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak bagian buah yang terbuang saat diolah menjadi jus, termasuk serat yang berperan untuk memberikan efek kenyang.
Tidak hanya itu, jus buah juga terdapat tambahan gula, sehingga berpotensi menaikkan lonjakan gula darah yang kerap merangsang rasa lapar. Alangkah lebih baik, konsumsi buah segar langsung, karena masih mengandung banyak jenis serat.
- Keju
Siapa pencinta keju di sini? Makanan olahan susu ini termasuk ke dalam makanan yang tidak memberikan efek rasa kenyang. Kandungan protein melimpah pada keju sangat baik untuk kesehatan, tetapi tidak disarankan untuk dikonsumsi terlalu banyak.
Tenang, Anda tetap bisa menyantap keju berjenis cottage yang rendah kalori dan menjadikan efek kenyang lebih tahan lama.
- Apel
Apakah Anda pernah memilih makan apel ketimbang makan nasi? Alih-alih cepat kenyang, justru buah apel dapat mudah memancing rasa lapar Anda. Hal itu dipengaruhi oleh fruktosa atau gula buah yang tinggi sehingga perut akan terasa cepat lapar.
Konsumsi buah apel bersama dengan sumber protein seperti kacang-kacangan agar Anda dapat kenyang tahan lama.
- Permen karet
Pernahkah Anda berpikir dengan mengunyah permen karet dapat membuat perut tetap merasa kenyang? Anggapan itu ternyata keliru, lho!
Sebagai alternatif, lebih baik konsumsi camilan kacang-kacangan terutama kacang walnut dan kacang almond. Kacang ini mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk kesehatan.
