5 Kesalahan Waktu Tidur Ini Bisa Menyebabkan Penambahan Berat Badan Anda
Waktu tidur menjadi waktu yang tepat untuk tubuh dan organ dalam beristirahat. Mendapatkan waktu tidur 7-8 jam menjadi hal yang baik untuk tubuh dan organ dalam. Tahukah Anda kalau sebelum tidur Anda membutuhkan rutinitas yang baik agar tubuh menjadi sehat dan tidak mengalami penambahan berat badan?
Rutinitas Anda di malam hari mungkin berdampak besar pada berat badan Anda, meskipun Anda sudah makan siang dengan seimbang.
Berikut beberapa hal yang mungkin tidak Anda sadari:
1. Minum kafein larut malam
Kafein diketahui dapat membantu membakar lemak, namun meminumnya sebelum tidur dapat meningkatkan berat badan karena kafein mengandung zat yang disebut asam klorogenat yang mengaktifkan penambahan berat badan selama tidur. Meminum teh mint dapat menjadi alternatif yang baik dikonsumsi saat sebelum tidur.
2. Insomnia dan kurang tidur
Waktu tidur yang tepat yang harus didapatkan orang dewasa setiap hari adalah antara 7-8 jam. Tidak mendapatkan waktu yang cukup saat tidur atau tidur larut malam memperlambat xmetabolisme dalam tubuh. Begadang selama berjam-jam juga membuat Anda lapar dan memungkinkan akan memakan lebih banyak dari yang seharusnya.
3. Membuka media sosial dan menggunakan telepon
Membuka handphone atau laptop saat ingin tidur menyebabkan masalah kulit dan meningkatkan kesulitan tidur dan penambahan berat badan. Menggunakan perangkat elektronik dalam waktu yang berujung pada insomnia dan kurangnya pembakaran lemak.
4. Bangun terlambat di siang hari
Beberapa orang menyebutkan bahwa orang yang cenderung bangun pagi memiliki tubuh yang lebih seimbang. Oleh karena itu, usahakan untuk membiasakan bangun tidur lebih awal dari biasanya secara bertahap.
5. Makan larut malam
Kita semua tahu bahwa makan terakhir kita harus dilakukan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Sulit untuk mengimbanginya jika Anda begadang yang tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti kolesterol tinggi.
Beberapa hal diatas perlu dihindari agar badan Anda lebih sehat dan tidak menaikkan berat badan. (HV)
